Luchar contra la ansiedad con Habr Career y Alter / Habr
A menudo hablamos con profesionales de TI y sabemos lo preocupados que pueden estar por sus carreras. Aspectos importantes como el trabajo, el crecimiento profesional, la búsqueda de un nuevo lugar o el cambio de actividad profesional suelen provocar sentimientos de ansiedad. Y esto es natural: todos nos preocupamos por nuestro futuro.
Es importante aprender a controlar nuestra ansiedad en lugar de dejar que ella nos controle a nosotros. Junto con el servicio de salud mental Alter, hemos creado un proyecto que esperamos ayude a afrontar los sentimientos difíciles.
En el proyecto:
una guía con prácticas para combatir la ansiedad,
código promocional para un 30% de descuento en una sesión con psicólogo en Alter,
Transmisión en vivo con un psicólogo que analizará sus historias sobre experiencias y fracasos profesionales; se pueden compartir de forma anónima en la página del proyecto.
→ Únete al proyecto
Cómo afrontar el estrés
Cada persona reacciona al estrés a su manera: algunos se vuelven demasiado activos, mientras que otros, por el contrario, caen en un estupor. Es útil comprender exactamente cómo reacciona ante situaciones estresantes. Analice su comportamiento en el pasado en circunstancias similares.
Esto le ayudará a reconocer cómo su pensamiento puede estar distorsionado en el momento y a restablecer rápidamente el equilibrio entre el pánico y el comportamiento racional. ¿Evaluar si realmente estás en peligro? Es posible que necesite la ayuda de un especialista; en este caso, comuníquese con él primero.
Junto con el equipo del servicio online de contratación de psicólogos Alter, hemos preparado una guía que le explicará de dónde viene la ansiedad, cómo afrontarla en el momento y cómo evitar que influya en su carrera, sus decisiones y su vida en el futuro. general.
En esta guía, ofrecemos varias técnicas para ayudar a afrontar la ansiedad. Se refieren a los aspectos sobre los que afecta principalmente la ansiedad: el cuerpo, el pensamiento, la nutrición, el comportamiento, las personas.
Un ejercicio útil es trasladar los pensamientos ansiosos al papel. La escritura libre se utiliza a menudo cuando se trabaja con depresión, trauma psicológico y trastornos de ansiedad.
Otras prácticas para combatir la ansiedad se encuentran en nuestra guía. Puedes conseguirlo gratis registrándote aquí. La guía estará disponible hasta el 7 de octubre.
La psicoterapia esta bien
Si tiene dificultades, no dude en buscar ayuda profesional. La psicoterapia es una herramienta que ayuda a las personas a afrontar más eficazmente los problemas y a desarrollarse. Trabajar con un especialista puede ser más productivo que intentar resolverlo por su cuenta.
No es ninguna vergüenza buscar asesoramiento: es una señal de concienciación y autocuidado. Por registrarte en el proyecto te regalaremos un código promocional con un 30% de descuento en una sesión con psicólogo en Alter. El bono está disponible hasta el 7 de octubre.
→ Regístrate
Cuéntale tu historia a un psicólogo: es anónima
En el proyecto, recopilamos historias anónimas sobre experiencias y fracasos profesionales para ayudarle a comprender estas situaciones. Si tienes una historia que contar, compártela con nosotros. 3 de octubre Analicemos las historias en vivo junto con la psicóloga del servicio en línea Alter Polina Tsvetkova.
